サプリメント

疲れを取るために

しっかりと睡眠をとろう

男性

休んでも休んでも疲れが取れない原因は十分な睡眠が取れていない可能性があります。しっかり寝たつもりでも実は熟睡出来ていない場合があります。寝付くのに時間が掛かったり何度も目が覚めてしまう場合は良い睡眠が取れていない証拠です。自律神経のバランスが乱れていると眠りに付くまでに時間が掛かりますので、まずはバランスを整えることが大切です。副交感神経を優位にするためには、ゆっくりと湯船につかってリラックスするのも効果があります。アロマを利用するのも良いでしょう。身体をグゥーっと伸ばすようなストレッチなどもリラックスするためには効果が高いので、睡眠前に軽いストレッチなどを取り入れるのも上質な睡眠をとるために有効です。

身体をリフレッシュさせる

疲れが取れない原因は様々ですが、規則正しい生活を行っていなかったり生活習慣の乱れなどで疲労が蓄積されてしまいます。またアルコールを多量に摂取するのも疲れが取れない原因になりますので、お酒を普段飲む方は特に気を付けましょう。何もしていないけど何だか疲労が溜まっている気がするという方は要注意です。身体の問題だけではなく、心が疲れてしまうのも疲れが取れない原因になりますので、ストレスを溜めないように身体と心をリフレッシュさせる必要があります。日中日の光を浴びない方も、身体が疲れているような感覚に陥ってしまうことが多いので、出来るだけ日光は浴びるようにしてください。身体を動かし栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。